Café no rosto - Conheça os benefícios do café da pele

Você sabia que o café tem propriedades dermatológicas e cosméticas?

E isso vale para todos os tipos de cafés, desde os mais tradicionais até cafés especiais.

Sabe porque? Ele são ricos em polifenóis, esteróis, e muitos outros componentes que vão atuar como poderosos anti-inflamatórios e antioxidantes. 

Estudos recentes da Universidade Federal do Rio de Janeiro e da Universidade Estadual Paulista de Araraquara, comprovaram que esses componentes atuam na pele diretamente como hidratantes e protetores da capa córnea, além de estimularem a síntese de colágeno e a base de elastina, favorecendo resistência a pele, isso irá desenvolver em breve produtos cosméticos com esses elemento poderoso que o nosso amado café.

E saibam que ainda o café ele é capaz de criar uma barreira natural para evitar danos causados pelo sol, sendo comparados com protetores solar que vão entre 15 a 35 FPS.

Sabendo dessa maravilha que tal aprendermos algumas formas de usá-lo em nossa pele?

EFEITO CLAREADOR

Bom para quem se pergunta o que é a borra ado café, ela é nada mais do que o café que coado, sabe aquele pozinho que fica passado, ele mesmo!

Podemos utilizar essa borra aliadas a óleos naturais, como por exemplo um óleo de amêndoas, provocando uma leve esfoliação a pele, e removendo as células mortas. Ou se preferir pode também ser utilizado o óleo de girassol que tem potentes substâncias anti-inflamatórias, regenerativas e reparadoras.

Mas a pergunta que não quer calar: porque o café clareia a pele?

A resposta é simples: a cafeína. Bom depois de passarmos o café a cafeína retida no momento do café ser coado, é encontrada em abundância no coador, onde muitas vezes desperdiçamos, porém essa borra é potente rejuvenescedora, e regenera as células de forma exponencial. Tanto é que muitos cosméticos hoje já é possível se encontrar o chá verde que tem muita cafeína.

E vale ressaltar que para clarear a pele podemos utilizar até duas vezes por semana. Depois de aplicarmos a borra pelo rosto, lembre-se sempre de usar o seu hidratante. 

EFEITO ANTI-ACNE

Sim, a borra do café também age combatendo as acnes e as espinhas. 

Entre os benefícios de utilizar a borra de café para espinhas encontramos a regeneração celular provocada pela esfoliação, o rejuvenescimento da pele, a estimulação da corrente sanguínea e claro, o clareamento.

O segredo está, na verdade, na cafeína presente na borra de café. Quando passamos no rosto, ela começa a estimular a circulação sanguínea, ativando dessa forma a regeneração celular. Se você é uma pessoa que tem a pele oleosa e acnéica, a dica é usar a borra para fazer esse controle e ajudar na prevenção, no dia a dia.

COMO UTILIZAR A BORRA DE CAFÉ

Se você optou por usar a borra de café em sua pele, seja para clarear ou para melhorar acne e espinhas segue como fazer:

Ingredientes da máscara:

2 (duas) colheres de sopa de borra de café

1 (uma) clara de ovo batida em neve

2 (duas) gotas de óleo de amêndoas

Modo de preparo

Bom misture todos os ingredientes até que essa mistura vira uma pasta arenosa.

Antes de tomar o banho aplique a mistura, porém não friccione a área dos olhos pois elas são mais sensíveis, apenas deposite nessa região. Após fazemos movimentos leves e circulares, e tenha o controle da força de preferência aplicando com o dedo anelar, visto que este dedo aplica uma força menor em decorrência aos outros dedos.

Bom, deixe a máscara agir, por 20 minutos, depois disso, retire a máscara com água em temperatura ambiente, ou até mesmo aproveitando a água do banho, seque o rosto e hidrate com o seu creme de uso diário.

Desta forma podemos utilizar preferencialmente antes de dormir. Já que neste horário não seremos mais expostos ao sol. Evitando assim o aparecimento de manchas.

ESFOLIANTE DE CAFÉ

Ingredientes:

• 2 (duas) colheres de café
• Óleo do coco (suficiente para deixar uma mistura homogênea)

Modo de Preparo

1. Lave o rosto com sabonete neutro ou passe um loção de limpeza.
2. Em seguida, aplique o esfoliante com movimentos circulares.
3. Lave o rosto e aplique um tonificante para equilibrar o ph da pele.

Se desejar um efeito amplificador, na sequência do esfoliante de café aplique a máscara de café explicada antes e deixe agir por 20 min, enxaguando no final.

MÁSCARA DE CAFÉ PARA ESPINHAS

Ingredientes

• 02 colheres de copa de Leite integral
• 02 colheres de sopa de Café
• Recipiente de plástico
• Pincel para aplicar a máscara na pele

Modo de preparo

1. Com o auxílio de uma colher, mexa até que você obtenha uma mistura homogênea.
2. Tome cuidado: ele não pode ficar líquido demais se não perdemos o ponto da nossa máscara.
3. Com a ajuda do pincel, você vai aplicar no rosto.
4. Lembre-se se lavar o rosto antes de aplicar a máscara para potencializar os efeitos.

PLANTE, EXERCITE SUA MENTE, CUIDE BEM DA NATUREZA E RECEBA MARAVILHAS DO UNIVERSO

O ato de cuidar de plantas e cultivar as mesmas dentro de casa nos trás benefícios incríveis, tanto para nossa saúde, como nossa saúde mental. Tanto é que é comprovado "cientificamente" que a jardinagem não beneficia somente as plantas como também o jardineiro, a sensação de ver a planta, brotar, crescer e florescer, eleva nossos sentidos, melhor o nosso emocional e aumenta o nosso humor. 

Você sabia disso? 

Ser responsável por um ser vivo eleva a auto estima de quem cuida, e é muito utilizado como terapia complementar de várias doenças como, depressão, baixa auto estima e até câncer. 

Saiba que cuidar da planta também chega a ser considerada uma atividade física, onde aumenta a força, melhora a agilidade, e da resistência a pessoa envolvida. Saiba que o ato de cavar a terra, afofar, separar a areia das pedras, plantar, limpar e podar, são considerados exercícios continuados, uma vez que você precisa se dedicar, para a evolução e bem estar da sua planta, que chega a ser gratificante para quem cuida.

Foto: greenme

A atividade de plantar é muito relaxante, ajuda a minimizar as preocupações do dia a dia, e canaliza nossa atenção para um momento só nosso, considero como um momento de lazer. 

O contato frequente com a terra descarrega nossas energias negativas, e aumenta a produção de serotonina, neurotransmissor que regula o nosso humor, o sono, o apetite, o ritmo cardíaco e nossa sensibilidade a dor. 

Estudos recentes mostram que o contato do homem com a terra aumenta nossa resistência a doenças. Trazer para si como uma tarefa diária, nos ajuda a desenvolver diversas habilidades, responsabilidade e disciplina, pois cuidar das plantas nos exige cuidados constantes. 

Vale ressaltar também que é uma ótima atividade para os idosos, que se sentem frustados por ser cuidados por outras pessoas, e que por muitas vezes, neste momento não se sentem dependentes, pois é uma tarefa que todos podemos fazer. 

Para os idosos plantar e o ato de cuidar de uma planta por mais simples que seja, é uma excelente atividade, aumenta a longevidade, e melhora a qualidade de vida. A sensação de ser útil e fazer o bem e ver o resultado da planta crescer, brotar e desabrochar, é imenso e modifica todo o seu estado psicoemocional. No vídeo abaixo vou mostrar uma forma simples de adubar uma planta, dentro de casa, e ver ela crescer e florescer.

Vou te mostrar uma forma simples,  dar algumas dicas de como melhorar o cultivo das plantas, então, vem comigo!

ALTA FREQUÊNCIA

O ALTA FREQUÊNCIA é um tratamento que consiste na utilização de elétrodos de vidro ligados a uma corrente de frequência alta que produzem efeitos térmicos, vasodilatadores, bactericidas, fungicidas, oxigenantes e cicatrizantes, que trazem diversos benefícios para pele e os cabelos.

Muito indicado para o tratamento bactericida, e antisséptico; E na revitalização de peles que estejam desvitalizadas, favorecendo sua hidratação e melhora de oxigenação e permeação de fármacos, tanto da pele do rosto como do corpo. Usados também para:

Foliculite;

Pós- depilação;

Psoríase;

Podologia;

Tratamento de Micoses

Frieiras; O tempo de plicação vai de 5 a 8 minutos conforme o tratamento escolhido pelo profissional, o elétrodo utilizado, e o tamanho da área a ser tratada.

Site para compra:

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POR QUAL MOTIVO SENTIMOS DOR?

Muitas vezes nos perguntamos por qual motivo sentimos dor? 

Bom, a resposta é que no nosso corpo existem vários receptores sensoriais, e esse receptores são capazes de captar diversos estímulos, e transformar estes em diversos sinais, que acabam transmitindo até o nosso "SNC" (Sistema Nervoso Central).

                        Foto: iStock/Estúdio ABC 

Bom, o cérebro capta essas informações e as transforma em percepções dolorosas, que podem ser amenizadas por nossos mecanismos biológicos inibidores da dor. 

Já se essa dor persistir e se prolongar, esses mesmo mecanismos deixam de agir, o que levam a amplificação dessa dor.

A dor fica de forma descontrolada, e passa a ser desencadeada, onde essa dor é espalhada e a pessoa sente esta dor de forma irradiada em locais diversos.

Porém o que se sabe é que a dor dependendo de diversos fatores como, sexo, raça, idade, memória afetiva, fatores sociais, e até mesmo cultural pode haver uma variação da dor e dar sua intensidade.

Os orientais trouxeram consigo o benefício da acupuntura, já os incas mastigação de folhas de coca, porém o que se sabe é que no mundo ocidental acreditava-se que a dor era uma forma de castigo e que seu corpo estava passando por um estado de purificação da alma.

 Já nos dias atuais a dor continua sendo um problema grave de saúde pública. E vem se tornando cada vez mais um motivo de grande procura por auxílio doença e em maioria dos casos aposentadoria por invalidez. E nesse tocante é um fator pré disponente de demora na internação hospitalar, o que leva diretamente ao desencadeamento de debilidade do paciente e aumento do quadro de profissionais, o que gera uma implicação econômica elevada.

Vale ressaltar que sentir "dor" não é normal. E quanto maior for o tempo, maior será sua recuperação.

Portanto, busque, trate e não tenha medo nem desista, seu corpo está avisando algo que pode estar acontecendo de forma indevida.

 

DISMISTIFICANDO TUDO SOBRE CHÁS

Bom, beber uma xícara de chá vem sempre como um evento social. O chá pode ser consumido durante a manhã e leva-se em consideração que se deve fazer o uso principalmente pela manhã, pois ele na maioria das vezes nos deixa em completo estado de alerta, já que essa poderosa bebida tem como ingredientes principais, a "teofilina" e "cafeína". 

Na China o chá é sempre servido em festas, porém ele não é apenas sinônimo de bebida e sim uma refeição frequente utilizada como uma leve refeição no fim da tarde.

Até mesmo quando a maioria da pessoas tomam sua cerveja, cidra e até mesmo suco.

 Foto: depositphotos

O chá é nativo das regiões subtropicais,porém também é cultivado em em lugares de clima tropical, obtendo maior sucesso em lugares com altitude elevada. 

No Brasil, o cultivo do chá se deu por volta do século XIX, porém mesmo com uma qualidade não menos favorecida em comparação a grandes produtores pelo mundo, não conseguimos ter uma cultura de tanto sucesso decorrente da competição e dos preços dos chás que são provenientes da Ásia.

Bom, o que a ciência nos mostra cada vez mais é que os chás tem suas propriedades e relevâncias em nosso organismo, trazendo inúmeros benefícios. Muitos deles trazem benefícios no sono, ajudam a melhorar a nossa memória, ajudam no funcionamento do intestino, melhoram nossa função hormonal, e até mesmo a aparência da nossa pele, cabelos por muitas vezes, nos ajudam a emagrecer.

TIPOS DIFERENTES DE CHÁS

CHÁ-MATE

Conhecida antiga dos famosos índios guaranis. Típico da américa do sul. Essa erva é usada no Brasil em diversas preparações, como: chimarrão, no chá quente e até mesmo o chá gelado. 

Ele é tão poderoso que verificado por muitos estudos, eles diminuem a chance de doenças cardiovasculares. E ele também é comprovado cientificamente que evitam a formação de placa de gordura, famosas por entupir as artérias.

Ela também é rica em nutrientes, e pode-se ressaltar que aumentam a energia e nosso foco mental.

CAMOMILA

Essa maravilhosa erva, concentra uma grande quantidade de flavonoides, substâncias essa que são poderosos antioxidantes. E a apigenina que é a grande responsável que tem uma grande função sedativa, que nos promove um relaxamento intenso e um sono mais produtivo. 

Foto: ConstantinosZ

Mas, não é apenas isso saiba que ela também nos ajuda em nosso processo digestivo, alivia o estresse mental, alivia enjoo, alivia cólicas menstruais, remove impurezas da pele, trata a ansiedade, e elimina toxinas da pele.

HIBISCO

O mais curioso é que existem mais de 200 tipos pertencentes a essa família. Esse chá é conhecido pelo seu efeito poderoso termogênico.

Foto: ConstantinosZ

Essa erva poderosa tem o poder de reduzir tanto a nossa pressão sistólica como a diastólica, pois elas possuem um efeito vasodilatador periférico, trocando em miúdos, ela deixam as artérias mais relaxadas. Com três doses simples de hibisco elas já nos dão um efeito cardio protetor poderoso. Porém também ajudam a emagrecer, melhora a prisão de ventre, combatem as doenças do fígado, regulam os níveis de colesterol e retardam o envelhecimento da pele.

HORTELÃ

Muitos não sabem, mas esse chá é um poderoso anti-inflamatório. Essa erva era bastante usada na idade média para aromatizar a casa e limpar - o que gerava um grande poder de hospitalidade.

Saiba também que ela é um poderoso aliado do nosso sistema digestivo.

Foto: iStockphoto

Estudos comprovam que ela deixa nosso cérebro afiado. O mentol presente na erva estimula nosso corpo a liberar a dopamina, um neurotransmissor, que por sua vez está diretamente ligado a nossa memória.

Aliviam sintomas de asma, aliviam coceiras e irritações a pele, melhora a saúde bucal, minimiza os sintomas de gripes e resfriados.

CHÁ PRETO

Essa é a infusão mais ingerida por todo o mundo. E a planta que a sua origem é o chá branco e o chá verde, o que as diferencia é o período de plantio e a forma como são processadas, mas todas são da família Camellia sinensis.

Seu poderoso poder antioxidante melhoram nosso humor, são aliados do emagrecimento saudável, protegem as células cerebrais, mantem a beleza da pele e dos cabelos, dificultam o desenvolvimento de câncer e elevam nossa imunidade.

CHÁ BRANCO

São usadas dos botões das Camellias, e elas são colhidas antes de desabrocharem, e o seu processamento é mínimo. 

O que é muito bom, pois o chá branco leva uma carga imensa de fenólicos. O que faz deles um grande protetor de todas as células do nosso corpo.

Essas substâncias reduzem significadamente a inflamação, ajudam no processo de doenças crônicas, e até combatem o câncer. Aumentam o metabolismo, combatem a retenção de líquidos, evitam o envelhecimento precoce, previnem osteoporose, estimulam queima de gordura.

COMO PREPARAR

A ERVA

O ideal é adquirir elas em natura, frescas, para maior segurança e confiabilidade de que a erva tenha sido, processada de maneira adequada.

TEMPERATURA IDEAL

Várias dessas ervas apresentam uma certa sensibilidade a altas temperaturas e acabam desnaturando e perdendo sua propriedade, o conselho principal é não deixar essa água ferver, podendo assim deixar chega a 80° a 90 °.

TEMPO IDEAL

Bom, o aconselhável é deixá-las somente 10 a 15 minutos em contato com a água. Após esse tempo consumir.

DICA

Tente tomar o chá ao natural, se não conseguir adoce com mel, frutas, ou até mesmo sua casca.

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ESCOLIOSE, CIFOSE E LORDOSE. SINTOMAS, TRATAMENTO, CIRURGIA E EXERCÍCIOS

As deformidades da coluna raramente são apenas em único plano, na maioria das vezes acometem três planos. Aos quais vou citar a seguir:

HIPERLORDOSE 

A lordose também conhecida como hiperlorsoe, é uma deformidade da coluna lombar, e tem como característica o encurvamento excessivo da parte mais inferior da coluna.

Diferentemente de outras curvas a lordose é acentuada para dentro.

Fonte: Ana Pereira da Silva

Suas causas mais comuns são: "acondroplasia" distúrbio de crescimento ósseo, que causa nanismo desproporcional; "Discite" inflamação do disco intervertebral; "Espondilolistese", A vértebra escorrega saindo do alinhamento normal com as vértebras subsequentes.

As lordoses geralmente causam dor e parestesias (formigamento) e dificultam o movimento.

A sua prevneção é evitar mal hábito de postura inadequada e sentar-se de qualquer jeito na cadeira, são cuidados importantes para manter a coluna saudável.

CIFOSE

Também conhecida como hipercifose, esse tipo de deformidade sempre leva a um trauma e um grande desequilíbrio do sistema muscular, e que por muitos dos casos pode ocorrer de forma congênita.

Fonte:  Scheuermann HW. Kyphosis dorsalis juvenilis. Orthop Chir. 1921;41:305.

Também pode ser conhecida como corcundez, algumas pessoas com esse acometimento sentem dor e rigidez nas costas. O tratamento pode ajudar mas essa doença não tem cura. 

Em adultos a cifose está associada a osteoporose, porém em crianças tem ligação direta com uma lesão, ou uma desordem genética. 
Cerca de 80% das escolioses são idiopáticas (sem causa definida). 
O tratamento da cifose se dá com fisioterapia e fortalecimento da musculatura, e seu objetivo principal é recuperar as funções e e aliviar os sintomas.

Geralmente pode durar anos ou até a vida inteira.

ESCOLIOSE

Essa disfunção é uma curvatura anormal da coluna para um dos lados do tronco, determinada pelas rotação das vértebras. 
Possivelmente de caráter genético e hereditário e podem surgir em qualquer fase da vida.

Fonte: Dr. Bruno Fontes

Além do desvio lateral do eixo da coluna, a escoliose pode deixar no corpo do portador alguns sinais típicos da doença. São eles: ombros e quadris assimétricos e desnivelados (um lado é mais proeminente do que o outro), tamanho desigual dos membros inferiores (uma perna mais comprida do que a outra), cintura e caixa torácica desviadas para um dos lados do corpo, mamilos assimétricos (um mais alto do que o outro), costelas e escápulas salientes num dos lados do tórax.

Esses tipos de desvios estão coluna ocorrem na infância em 60% nos meninos. Já nos adolescentes o quadro muda e as meninas lideram com 90%.

Chamamos de escoliose do adolescente, denominada como "EIA" Escoliose Idiopática Adolescente que acomete a 2 a 3% de toda a população num geral.

Geralmente as mulheres estão em maior risco, muitas vezes necessitando de cirurgia, e essa deformidade ocorre principlamente após sua maturidade sexual. 

Num geral o tratamento conservador inclui técnicas específicas de fisioterapia, como a RPG – Reeducação Postural Global – exercícos de alongamento e para fortalecer a musculatura e estimulação elétrica (TENS). 

Órteses, como palmilhas e coletes ortopédicos, podem ser úteis para deter a progressão da curva e, na medida do possível, manter ossos e articulações na posição adequada.

SINTOMAS

A doença de uma forma leve geralmente é indolor, porém quanto mais a curvatura se ascentua a dor vem a agravar.

Em crianças e adolescentes detecta-se com exames de rotina,  os pacientes com EIA geralmente apresentam ombros completamentes desnivelados, cintura sem assimetria ( o quadril mais protuso ou retruso e muitas vezes visivelmente lateralizado). 

As pernas muitas vezes mais curtas decorrentes de traumas ou até mesmo desequilíbrio neuromuscular.

TRATAMENTO

O tratamento depende muito do tipo da doença, sua severidade, o prognóstico e a sua tolerância. 

A intervenção precose sempre é mais benéfica. E a sua administração vai ser dividida em:

• Observação;
• Órtese;
• Operação;

Os principais objetivos do tratamento sâo: diminuir a sua curva, tratar dinfunções respiratórias, tratar a dor, e melhorar a correção postural.

O principal objetivo da órtese é deter o aumenta da curva.

A Sociedade Científica Internacional sobre escoliose ortopédica e Tratamento de Reabilitação viram que uma combinação de órtes e exerícios assistidos com "fisioterapia" aumentam a eficácia do tratamento.

As famílias devem ser informadas de que há sim um risco no qual as órteses por sua vez podem não ser bem-sucedida, mas que as chances de sucesso são melhoras com a disciplina, e a adesão da cinta favorecam no tratamento se usadas durante o tempo recomendado, que muitas vezes podem chegar a ser de até 23 horas por dia. 

CIRURGIA

É geralmente indicada por pacientes com o quadro mais acentuado. E em jovens em que o ângulo de cobb seja superior, de 45º a 50°. E esse procedimento cirúrgico visam principlamente a progressão da curva que leva a fusão sólida entre as vértebras.

EXERCÍCIOS

Estudos mostram que a autocorreção ativa e exercícios orientados por um profissional da área de fisioterapia para tratar os desvios, ajudam na grande redução de deformidades, e melhora a saúde como um todo.

E lembre-se fazer os exercícios porém principalmente fortalecer a coluna com exercícios.

VINAGRE DE MAÇA PARA ACNE, MELASMA OU ATÉ MESMO DIMINUIR OS POROS - MITO OU VERDADE?

https://www.youtube.com/watch?v=OmjelCASgM0&t=34s

https://repositorio.ufmg.br/handle/18... http://florien.com.br/wp-content/uplo... https://doi.org/10.1590/S0101-2061201... http://dx.doi.org/10.5380/acd.v11i2.2... AQUARONE, Eugênio. et al. Biotecnologia Industrial. vol.IV. São Paulo: Blucher. The fruit vinegars increasingly become popular on the planet, being produced from various crops or their residues, using classical and modern techniques. These products have great variety of organic acids, vitamins, minerals, phenolic compounds and other elements with important physiological functions. Vinegar higher quality depends more on their secondary compounds than acetic acid. Os vinagres de frutas popularizam-se cada vez mais no planeta, sendo produzidos a partir de diversos cultivares ou de seus resíduos, com o uso de técnicas clássicas ou modernas. Esses produtos apresentam grande variedade de ácidos orgânicos, vitaminas, minerais, compostos fenólicos e outros elementos com importantes funções fisiológicas. O vinagre de maior qualidade depende mais dos seus compostos secundários do que do ácido acético.
Um estudo publicado em janeiro no ***US Mational Library of Medicine***descobriu que o vinagre de maçã tem propriedades antimicrobianas. Indicações e Ação Farmacológica O vinagre de maça é antioxidante, contribui para a manutenção de uma pele saudável, além disso, possui atividade antibacteriana e fungicida. Devido às propriedades funcionais e nutritivas da maçã, o vinagre de maçã apresenta uma composição mais rica se comparado aos outros tipos. Ácido málico O ácido málico é uma substância naturalmente encontrada em frutas e legumes, sendo que nas maçãs suas concentração é significativamente alta. Nosso corpo também produz a substância, que age em processos imunológicos, auxilia na eliminação de metais tóxicos e melhora a aparência da pele. Ácido Acético O ácido acético é bastante empregado como produto de limpeza e higienização de mãos. Um artigo publicado no periódico clínico de Pesquisa Brasileira em Odontopediatria e Clínica Integrada, em 2018, apontou que o produto apresenta capacidade antifúngica sobre a Candida Spp da cavidade bucal. O agente é responsável por infecções de próteses dentárias e partes da mucosa interna, sendo capaz de provocar complicações. Rejuvenescer a pele O uso tópico do vinagre de maçã pode ter efeitos positivos na redução de sinais de expressão e melhoria da aparência saudável do tecido. Basta diluir o vinagre em água (1 colher para cada 200mL de água) e aplicar compressas sob o rosto, com cuidado para que a região dos olhos fique bem protegida. Melhorar a acne Diluir uma colher de vinagre de maçã em um copo de 200mL de água, aplicando compressas na pele aproximadamente 2 a 3 vezes por semana pode reduzir a acne e melhorar superfície da pele, pois o produto pode reduzir a inflamação e agir como antioxidante. Como as acnes são processos inflamatórios da pele, as propriedades antibactericidas podem ter efeito positivo se usadas de modo tópico (externo). Tonificar a pele Misture 2 colheres de vinagre de maçã em 200mL de água e aplique compressas sobre a pele do rosto, pelo menos 3 vezes por semana para obter a ação tonificante do tecido. O mais recomendado é que a tonificação seja feita após lavar o rosto com sabonete neutro e água morna. Para peles sensíveis, é recomendado enxaguar o rosto depois da compressa, reduzindo os riscos de irritação. #vinagredemaça #mitoouverdade #podeserusadonapele 🧩INSCREVA-SE no link: https://bit.ly/2KrGvxr 🧩Twitter https://twitter.com/John_Kalazans 🧩Instagram https://www.instagram.com/johnkalazans/

ENXAGUANTE E ANTISSÉPTICO BUCAL POR MENOS DE 3 REAIS

https://www.youtube.com/watch?v=8jciM8tPFiM&t=13s

Use o peróxido do hidrogênio a 3% da forma ao qual eu mostro no vídeo e se livre de blaca bacteriana, gengivite, tártaro. Forma fácil e simples de manter a higiene da sua boca em dias, e o que pe melhor, sem gastar quase nada. #enxaguantebucal #removertártaro #removerplacabacteriana 🧩INSCREVA-SE no link: https://bit.ly/2KrGvxr

VOCÊ SABIA QUE...

Está fruta lhe beneficiará com 7 benefícios incríveis.

FEVEREIRO LARANJA

Chegamos ao segundo mês do ano, geralmente essa data é marcada por bloquinhos e carnaval. Mas, você sabia que este fevereiro é marcado pelo combate a leucemia? 
A leucemia é uma doença maligna dos glóbulos brancos. 
Quanto mais cedo houver o diagnóstico  que identifica o tipo específico dessa enfermidade, mais chances há sua cura. 
Os principais sintomas da leucemia são o aumento dos linfonodos (ínguas). O diagnóstico da leucemia é feito através de exame de sangue (Hemograma) e análise das células da medula óssea (mielograma).

Ao ser diagnosticado com leucemia, o paciente passa por quimioterapia e, em alguns casos, é necessário fazer um transplante de medula óssea. 
Faça a sua parte, seja doador de Medula Óssea e de sangue também. Ajude o próximo! Não deixe de ajudar as pessoas que mais precisam da nossa ajuda!

#fevereirolaranja 
#medulaossea 
#sejadoador 
#profissionaldesaude 
#fisioterapia

EXERCITE-SE

Os cientistas sempre ressaltam que até as atividades como lavar a louça e limpar o chão trazem benefícios. Segundo eles, apenas dez minutos extras de movimento ao longo do dia já fazem toda diferença. O importante é quebrar aqueles grandes períodos de que você fica em sem atividade completa.

Vamos entender a SARCOPENIA?

Os exercícios trazem muitas vantagens para o corpo, melhorando a qualidade de vida e proporcionando bem-estar.
Bom, "SARCOPENIA" é uma perda de massa muscular, um acontecimento que inicia após os 30 anos porém é mais comum aos 50 anos de idade, pois ele é um período de em que o nosso organismo tem uma redução da quantidade e do tamanho das fibras musculares decorrente da redução dos hormônios estrogênio e testosterona.

Bem, falando nisso os principais sintomas vão incluir perda da força, do equilíbrio e do desempenho físico para realizar as atividades, como por exemplo, subir escadas, levantar da cama e até mesmo caminhar. 

Há uma série de mudanças que ocorrem no corpo e organismo com o envelhecimento, e sem cuidados redobrados, podem surgir vários problemas. Mexer o corpo praticando atividades físicas regularmente é a melhor maneira de ficar longe do sedentarismo e garantir mais disposição. O exercício físico é, sem dúvidas, um grande aliado para prevenir e retardar o processo de envelhecimento.

Entre os benefícios da atividade física estão aumento da força muscular, energia, maior flexibilidade no corpo, equilíbrio, coordenação motora, controle do peso, diminuição da ansiedade e prevenção de diversas doenças.

Mas os exercícios não melhoram somente a capacidade corporal, refletem também na autoestima.

Por isso é muito importante evitar o sedentarismo, e praticar exercícios físicos com treino de força, além de ter uma alimentação rica em proteina e nutrientes, presentes em carnes magras, derivados do leite, e alguns vegetais como soja, lentilha e quinoa.

COMO EVITAR A PERCA DE MASSA MUSCULAR

Primeito precisamos adotar alguns hábitos, então pega a caneta e vamos anotar:

1. Praticar atividades físicas, tanto de força muscular como resistência, como musculação e pilates, e também aeróbico, como caminhadas e corridas, para melhorar a circulação sangínea, e o consequente desempenho do seu corpo. 
   
2. Ter uma alimentação rica em proteinas, presente principalmente em carnes, ovos e derivados do leite, para estimular o crescimento muscular, além de carboidratos, gorduras e calorias para dar aquela turbinada energia, porém resalto que existe as quantidades corretas, de preferência orientadas pelo nutricionista. Saiba quais são os principais alimentos ricos em proteína para implementar a dieta.
3. Evitar o fumo, pois o "cigarro", além de alterar o apetite, ele retira a saciedade em partes, e compromete a circulação sanguínea e intoxica as células do corpo;
4. Beber cerca de 2 litros de água por dia, mantendo-se sempre bem hidratado para melhorar a circulação, o ritmo intestinal, o paladar e a saúde das células e seu organismo como um todo;
5. Evitar bebidas alcoólicas em excesso, pois este hábito, além de contribuir para a desidratação pela quantidade exagerada no sangue causa danos a nossa saúde, prejudica o funcionamento de importantes órgãos do corpo, como o fígado, cérebro e coração que pe responsável por manter nossa circulação e todo o ritmo do nosso corpo.

COMO RECUPERAR A PERDA DE MASSA MUSCULAR

Bom como não menos importante irei listar algumas dicas para quem já está com quadro de sarcopenia, porém ressalto que é de suma importância que se recupere o quanto antes, pois quanto maior a perca, maior será a dificuldade de recuperação e regeneração. 

Ressalto ainda que para recuperar os músculos a pessoa siga um tratamento voltado para o ganho de massa magra, orientado por profissionais como o FISIOTERAPEUTA, NUTRICIONISTA E EDUCADOR FÍSICO.

Sem mais delongas irei descrever 6 dicas importantes a serem seguidas:

1. Treino de força com atividade física e FISIOTERAPIA que chega a ser essencial para melhora do quadro.
   
2. Adaptação da casa para tornar mais fáceis as atividades do dia-a-dia e de lazer;
3. Ajuste de remédios que podem piorar o apetite ou contribuir para a perda dos músculos;
4. Tratamento e controle de doenças que podem prejudicar o desempenho físico, como diabetes, alterações intestinais ou do apetite;
5. Dieta rica em proteínas. Além disso, se for um idoso com fragilidade, também é importante ter uma dieta rica em calorias, orientada pelo nutricionista. Confira algumas dicas de lanches ricos em proteína para aumentar a massa muscular;
6. Medicamentos e hormônios, como terapia de reposição hormonal ou testosterona, apenas estão indicados em alguns casos necessários, sob orientação médica.

Vale ressaltar que:

O uso dos suplementos de proteína pode ser necessário quando a alimentação não é o suficiente para repor toda a quantidade de proteínas e calorias, o que costuma acontecer em casos de falta de apetite, alimentação pastosa ou alterações da absorção pelo estômago ou intestino. 

Alguns dos suplementos mais recomendados são vendidos em farmácias ou supermercados, como Ensure, Nutren e Nutridrink, "por exemplo", que têm versões com sabores ou sem sabor, para tomar como lanche ou misturados nas bebidas e comida. Lembrando que os suplementos como o nome mesmo diz ele não substitui a refeição, ele serve como uma suplementação.