Lesões e prevenção das articulações do ombro

 As articulações do ombro envolvem principalmente três ossos: o úmero, a clavícula e a escápula, que também fazem parte de três articulações: glenoumeral, acromioclavicular e esternoclavicular.

No ombro existem várias bursas, porém existem duas principais que são: 

• Bursa Sub-escapular:

• Bursa Subacromial:

E essas bursas auxiliam no movimento sempre evitando atrito nas estruturas do ombro.

Quando falamos em músculos nesse caso daremos ênfase aos principais músculos do ombro que são:

Deltóide, infra-espinhal, subescapular, supra-espinhal e o redondo menor que tem como função estabilização.

Saiba que os movimentos repetitivos são responsáveis por grande parte das lesões atraumáticas, porém as lesões de ombro também podem ser decorrentes de traumas.

O princípio de dor é a principal reclamação das pessoas que consequentemente vem com perda de força o que leva a limitação do arco dos movimentos.

As lesões que mais acometem, são: luxação, fratura, síndrome do impacto, bursites e tendinites.

A luxação da glenoumeral representa mais de 50% das lesões ocorridas dos esportes.

A tendinite é a inflamação do tendão que liga os ossos ao músculo. Essa tendinite é ocasionada, por traumas, excesso do uso, envelhecimento, uma vez que o tendão vai perdendo sua elasticidade, artrite reumatoide e diabete.

A bursite, é a inflamação da bursa, que funciona como amortecedores que atuam diretamente com os ossos, tendões e músculos.

Já a síndrome do impacto tem como características a dor, e a limitação do movimento sobretudo com a realização de atividades acima da cabeça.

E a fratura nada mais é do que a descontinuidade da estrutura óssea.

Prevenção

A maior prevenção das lesões é o fortalecimento dos músculos dos ombros e dos braços para melhor estabilizar as articulações da região. principalmente a musculatura do manguito rotador, portanto, neste caso realize as suas atividades físicas com a ajuda de um profissional habilitado (educados físico ou fisioterapeuta) e explique os seus objetivos.

Já na fase aguda e subaguda da lesão é totalmente contra indicado a realização de qualquer atividade física, o mais indicado neste momento são compressas de gelo por 30 minutos em intervalos de uma hora e meia e estabilização do local.

O gelo é mais utilizado quando a dor é muito grande e no processo inicial da lesão e um dos primeiros sinais da inflamação é o aumento da temperatura local (calor), portanto o gelo ajuda no combate desta inflamação.

Crioterapia do ombro

Já na lesão crônica, o mais indicado é o calor, que na fisioterapia tanto pode ser utilizado o infravermelho ou o forno de bier, que tem como características provocar uma vasodilatação que geram o alívio da dor e a diminuição da rigidez articular.

Forno de Bier

Infravermelho para fisioterapia

A automedicação é algo preocupante, portanto consulte sempre o médico.

NUNCA DESISTA DOS SEUS SONHOS | FOTOS e VÍDEOS da minha FORMATURA - Johnatha Kalazans

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Fisioterapia Respiratória - Tudo o que você precisa saber, indicações, objetivos e principais benefícios

Atualmente e cada vez mais e também decorrente também da COVID-19 está ocorrendo um impacto muito grande que vem afetando diretamente a respiração humana, devido a diversos fatores, sequelas da doença, o problema urbano em si, desmatamentos, poluições atmosféricos, aumento de polos industriais nas cidades, tabagismo, inalação de gases indevidos, etc.

Mas você sabe em que a fisioterapia respiratória pode ajudar?

Bom, muitas pessoas quando se fala em fisioterapia, logo pensa na fisioterapia esta ligado apenas a fisioterapia motora, e reabilitação de movimentos, no entanto a fisioterapia é tão ampla que muitos de nós não fazemos ideia de tanto meio e vertentes desta maravilhosa área.

Só na área da fisioterapia respiratória, existem:

• Fisioterapia respiratória pediátrica
• Fisioterapia respiratória ambulatorial
• Fisioterapia respiratória em adultos
• Fisioterapia domiciliar

 

O SISTEMA RESPIRATÓRIO

De um modo geral, nosso sistema respiratório é definido como um sistema que envolve as vias aéreas superiores, e inferiores, unindo entre si um par de pulmões, que é o principal órgão da respiração.

E vale ressaltar que o sistema respiratório interage com o sistema circulatório, no sistema de trocas gasosas, fornecendo oxigênio ao corpo, que é essencial para que ocorram as reações metabólicas.

As vias aéreas superiores são formadas por:

• Narinas
• Cavidade nasal
• Faringe
• Laringe

O Trato inferior é formado por:

• Brônquios
• Bronquíolos
• Traqueia
• Pulmões
• Alvéolos

FISIOTERAPIA RESPIRATÓRIA

Bom, a fisioterapia respiratória, é um conjunto de técnicas fisioterapêuticas usadas em ambientes domiciliares, ambulatoriais e hospitalares. Onde, se busca manter ou melhorar a capacidade respiratória do indivíduo, removendo secreções do trato respiratório, como um todo e buscando uma função mais adequada ás condições fisiológicas do paciente.

Para isso existem diversos procedimentos adotados pelo fisioterapeuta, dependendo do quadro em que o paciente se encontra, que vão desde métodos manuais específicos,  mobilizações, compressões, percussões, vibrações, técnicas de higiene brônquicas, ou até mesmo o uso de aparelhos que podem ser não invasivos ou invasivos, que vão contribuir para o alcance de tais objetivos. E as técnicas visam à liberação das vias respiratórias, mobilizações que visam retirar os impedimentos que o ar encontra ao passar por elas.

OBJETIVOS DA FISIOTERAPIA RESPIRATÓRIA

A fisioterapia respiratória tem como objetivo o tratamento de males causados por doenças que comprometem o sistema respiratório humano.

Dentre eles posso citar:

• Asma 
• Insuficiência Respiratória
• Bronquite 
• Tuberculose

Para atingir os objetivos os seus objetivos o fisioterapeuta utiliza:

• Técnicas manuais ou instrumentais
• Exercícios
• Posicionamento
• Educação
• Aconselhamento
• Mobilização da caixa torácica
• Recuperar volumes e capacidades pulmonares
• prevenir ou reexpandir áreas colapsadas
• favorecer a mobilidade diafragmática
• deslocar secreções brônquicas para áreas de maior calibre
• Favorecer a drenagem torácica

INDICAÇÃO

• Pacientes com insuficiências respiratória aguda e que apresentam acúmulo de secreção ( ruídos adventícios, alterações gasométricas ou de radiografia torácica)
• Pacientes com produção excessiva de secreção
• Pacientes que apresentam atelectasia
• Anormalidades de na relação ventilação/perfusão
• Tosse ineficaz
• Queda na saturação de oxigênio ou taquidispineia

A intervenção da fisioterapia nas áreas das condições cardiorrespiratórias envolvem:

• Exame Adequado
• Avaliação dos dados recolhidos
• Diagnóstico e Intervenção

A intervenção junto à adultos e crianças com disfunção seja elas, crônicas, agudas, ou crônica agudizada, requer um nível de experiência com:

• Prática continuada
• Conhecimento atualizado
• Avaliação constante dos resultados
• Atitude crítica e reflexiva sobre a prática clínica

PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DA FISIOTERAPIA RESPIRATÓRIA

• Maior expansão pulmonar
• Liberação de secreção dos pulmões e das vias aéreas
• Desobstrução e limpeza adequada das vias aéreas
• Facilita a chegada de oxigênio em todo o corpo
• Maior expansão Pulmonar
• Melhora as trocas gasosas
• Combate à dificuldade para respirar
• Aumento de pressão alveolar
• Redução ou aumento da pressão pleural ( dependendo do que se busca no atendimento)

Os recursos terapêuticos para expansão ou reexpansão pulmonar surgiram pela necessidade de se prevenir ou tratar a redução de volume pulmonar. O colapso alveolar causa perda volumétrica com consequente redução na capacidade residual (CRF), podendo levar à hipoxemia e aumento no risco de infecções e lesão pulmonar caso não seja revertido. 

O colapso pulmonar ocorre com frequência em pacientes com doenças respiratórias e neuromusculares, pacientes acamados por longos períodos, pacientes intubados sob ventilação mecânica e em diversos tipos de pós-operatórios, principalmente de cirurgias torácicas e abdominais. Assim, as técnicas de expansão ou reexpansão podem ser efetivas tanto na profilaxia quanto no tratamento do colapso pulmonar associado a determinadas situações clínicas.

Manobras de expansão pulmonar são consideradas fundamentais na prevenção de complicações, tais como, atelectasias e pneumonias, em pacientes de alto risco. O emprego desta manobra reduz em até 50% o risco de complicações pulmonares. 

ALTA FREQUÊNCIA | Benefícios para pele e o cabelo | COMO USAR

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ALTA FREQUÊNCIA

O ALTA FREQUÊNCIA é um tratamento que consiste na utilização de elétrodos de vidro ligados a uma corrente de frequência alta que produzem efeitos térmicos, vasodilatadores, bactericidas, fungicidas, oxigenantes e cicatrizantes, que trazem diversos benefícios para pele e os cabelos.

Muito indicado para o tratamento bactericida, e antisséptico; E na revitalização de peles que estejam desvitalizadas, favorecendo sua hidratação e melhora de oxigenação e permeação de fármacos, tanto da pele do rosto como do corpo. Usados também para:

Foliculite;

Pós- depilação;

Psoríase;

Podologia;

Tratamento de Micoses

Frieiras; O tempo de plicação vai de 5 a 8 minutos conforme o tratamento escolhido pelo profissional, o elétrodo utilizado, e o tamanho da área a ser tratada.

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ESCOLIOSE, CIFOSE E LORDOSE. SINTOMAS, TRATAMENTO, CIRURGIA E EXERCÍCIOS

As deformidades da coluna raramente são apenas em único plano, na maioria das vezes acometem três planos. Aos quais vou citar a seguir:

HIPERLORDOSE 

A lordose também conhecida como hiperlorsoe, é uma deformidade da coluna lombar, e tem como característica o encurvamento excessivo da parte mais inferior da coluna.

Diferentemente de outras curvas a lordose é acentuada para dentro.

Fonte: Ana Pereira da Silva

Suas causas mais comuns são: "acondroplasia" distúrbio de crescimento ósseo, que causa nanismo desproporcional; "Discite" inflamação do disco intervertebral; "Espondilolistese", A vértebra escorrega saindo do alinhamento normal com as vértebras subsequentes.

As lordoses geralmente causam dor e parestesias (formigamento) e dificultam o movimento.

A sua prevneção é evitar mal hábito de postura inadequada e sentar-se de qualquer jeito na cadeira, são cuidados importantes para manter a coluna saudável.

CIFOSE

Também conhecida como hipercifose, esse tipo de deformidade sempre leva a um trauma e um grande desequilíbrio do sistema muscular, e que por muitos dos casos pode ocorrer de forma congênita.

Fonte:  Scheuermann HW. Kyphosis dorsalis juvenilis. Orthop Chir. 1921;41:305.

Também pode ser conhecida como corcundez, algumas pessoas com esse acometimento sentem dor e rigidez nas costas. O tratamento pode ajudar mas essa doença não tem cura. 

Em adultos a cifose está associada a osteoporose, porém em crianças tem ligação direta com uma lesão, ou uma desordem genética. 
Cerca de 80% das escolioses são idiopáticas (sem causa definida). 
O tratamento da cifose se dá com fisioterapia e fortalecimento da musculatura, e seu objetivo principal é recuperar as funções e e aliviar os sintomas.

Geralmente pode durar anos ou até a vida inteira.

ESCOLIOSE

Essa disfunção é uma curvatura anormal da coluna para um dos lados do tronco, determinada pelas rotação das vértebras. 
Possivelmente de caráter genético e hereditário e podem surgir em qualquer fase da vida.

Fonte: Dr. Bruno Fontes

Além do desvio lateral do eixo da coluna, a escoliose pode deixar no corpo do portador alguns sinais típicos da doença. São eles: ombros e quadris assimétricos e desnivelados (um lado é mais proeminente do que o outro), tamanho desigual dos membros inferiores (uma perna mais comprida do que a outra), cintura e caixa torácica desviadas para um dos lados do corpo, mamilos assimétricos (um mais alto do que o outro), costelas e escápulas salientes num dos lados do tórax.

Esses tipos de desvios estão coluna ocorrem na infância em 60% nos meninos. Já nos adolescentes o quadro muda e as meninas lideram com 90%.

Chamamos de escoliose do adolescente, denominada como "EIA" Escoliose Idiopática Adolescente que acomete a 2 a 3% de toda a população num geral.

Geralmente as mulheres estão em maior risco, muitas vezes necessitando de cirurgia, e essa deformidade ocorre principlamente após sua maturidade sexual. 

Num geral o tratamento conservador inclui técnicas específicas de fisioterapia, como a RPG – Reeducação Postural Global – exercícos de alongamento e para fortalecer a musculatura e estimulação elétrica (TENS). 

Órteses, como palmilhas e coletes ortopédicos, podem ser úteis para deter a progressão da curva e, na medida do possível, manter ossos e articulações na posição adequada.

SINTOMAS

A doença de uma forma leve geralmente é indolor, porém quanto mais a curvatura se ascentua a dor vem a agravar.

Em crianças e adolescentes detecta-se com exames de rotina,  os pacientes com EIA geralmente apresentam ombros completamentes desnivelados, cintura sem assimetria ( o quadril mais protuso ou retruso e muitas vezes visivelmente lateralizado). 

As pernas muitas vezes mais curtas decorrentes de traumas ou até mesmo desequilíbrio neuromuscular.

TRATAMENTO

O tratamento depende muito do tipo da doença, sua severidade, o prognóstico e a sua tolerância. 

A intervenção precose sempre é mais benéfica. E a sua administração vai ser dividida em:

• Observação;
• Órtese;
• Operação;

Os principais objetivos do tratamento sâo: diminuir a sua curva, tratar dinfunções respiratórias, tratar a dor, e melhorar a correção postural.

O principal objetivo da órtese é deter o aumenta da curva.

A Sociedade Científica Internacional sobre escoliose ortopédica e Tratamento de Reabilitação viram que uma combinação de órtes e exerícios assistidos com "fisioterapia" aumentam a eficácia do tratamento.

As famílias devem ser informadas de que há sim um risco no qual as órteses por sua vez podem não ser bem-sucedida, mas que as chances de sucesso são melhoras com a disciplina, e a adesão da cinta favorecam no tratamento se usadas durante o tempo recomendado, que muitas vezes podem chegar a ser de até 23 horas por dia. 

CIRURGIA

É geralmente indicada por pacientes com o quadro mais acentuado. E em jovens em que o ângulo de cobb seja superior, de 45º a 50°. E esse procedimento cirúrgico visam principlamente a progressão da curva que leva a fusão sólida entre as vértebras.

EXERCÍCIOS

Estudos mostram que a autocorreção ativa e exercícios orientados por um profissional da área de fisioterapia para tratar os desvios, ajudam na grande redução de deformidades, e melhora a saúde como um todo.

E lembre-se fazer os exercícios porém principalmente fortalecer a coluna com exercícios.

Como combater o coronavírus - Solução com ÁGUA SANITÁRIA recomendada pela OMS

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VINAGRE DE MAÇA PARA ACNE, MELASMA OU ATÉ MESMO DIMINUIR OS POROS - MITO OU VERDADE?

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https://repositorio.ufmg.br/handle/18... http://florien.com.br/wp-content/uplo... https://doi.org/10.1590/S0101-2061201... http://dx.doi.org/10.5380/acd.v11i2.2... AQUARONE, Eugênio. et al. Biotecnologia Industrial. vol.IV. São Paulo: Blucher. The fruit vinegars increasingly become popular on the planet, being produced from various crops or their residues, using classical and modern techniques. These products have great variety of organic acids, vitamins, minerals, phenolic compounds and other elements with important physiological functions. Vinegar higher quality depends more on their secondary compounds than acetic acid. Os vinagres de frutas popularizam-se cada vez mais no planeta, sendo produzidos a partir de diversos cultivares ou de seus resíduos, com o uso de técnicas clássicas ou modernas. Esses produtos apresentam grande variedade de ácidos orgânicos, vitaminas, minerais, compostos fenólicos e outros elementos com importantes funções fisiológicas. O vinagre de maior qualidade depende mais dos seus compostos secundários do que do ácido acético.
Um estudo publicado em janeiro no ***US Mational Library of Medicine***descobriu que o vinagre de maçã tem propriedades antimicrobianas. Indicações e Ação Farmacológica O vinagre de maça é antioxidante, contribui para a manutenção de uma pele saudável, além disso, possui atividade antibacteriana e fungicida. Devido às propriedades funcionais e nutritivas da maçã, o vinagre de maçã apresenta uma composição mais rica se comparado aos outros tipos. Ácido málico O ácido málico é uma substância naturalmente encontrada em frutas e legumes, sendo que nas maçãs suas concentração é significativamente alta. Nosso corpo também produz a substância, que age em processos imunológicos, auxilia na eliminação de metais tóxicos e melhora a aparência da pele. Ácido Acético O ácido acético é bastante empregado como produto de limpeza e higienização de mãos. Um artigo publicado no periódico clínico de Pesquisa Brasileira em Odontopediatria e Clínica Integrada, em 2018, apontou que o produto apresenta capacidade antifúngica sobre a Candida Spp da cavidade bucal. O agente é responsável por infecções de próteses dentárias e partes da mucosa interna, sendo capaz de provocar complicações. Rejuvenescer a pele O uso tópico do vinagre de maçã pode ter efeitos positivos na redução de sinais de expressão e melhoria da aparência saudável do tecido. Basta diluir o vinagre em água (1 colher para cada 200mL de água) e aplicar compressas sob o rosto, com cuidado para que a região dos olhos fique bem protegida. Melhorar a acne Diluir uma colher de vinagre de maçã em um copo de 200mL de água, aplicando compressas na pele aproximadamente 2 a 3 vezes por semana pode reduzir a acne e melhorar superfície da pele, pois o produto pode reduzir a inflamação e agir como antioxidante. Como as acnes são processos inflamatórios da pele, as propriedades antibactericidas podem ter efeito positivo se usadas de modo tópico (externo). Tonificar a pele Misture 2 colheres de vinagre de maçã em 200mL de água e aplique compressas sobre a pele do rosto, pelo menos 3 vezes por semana para obter a ação tonificante do tecido. O mais recomendado é que a tonificação seja feita após lavar o rosto com sabonete neutro e água morna. Para peles sensíveis, é recomendado enxaguar o rosto depois da compressa, reduzindo os riscos de irritação. #vinagredemaça #mitoouverdade #podeserusadonapele 🧩INSCREVA-SE no link: https://bit.ly/2KrGvxr 🧩Twitter https://twitter.com/John_Kalazans 🧩Instagram https://www.instagram.com/johnkalazans/

FISIOTERAPIA | Quais áreas de atuação? | Qual a importância da HUMANIZAÇÃO em SAÚDE?

Qual as áreas da FISIOTERAPIA. Saúde x humanização.
https://www.youtube.com/watch?v=W_r_F6DiNMQ&t=1s

TRIGGER POINTS

Os trigger points apresentam sinais clássicos que podem ou não irradiar para outras áreas, apresentar fraqueza muscular, e perda de amplitude de movimento com encurtamento muscular, ou áreas de dormência.

Os músculos mais afetados são os do pescoço, cintura escapular, músculos lombares e os músculos da cintura pélvica. 

O tratamento com o fisioterapeuta visa melhorar a elasticidade do músculo, utilizando técnicas específicas e fortalecimento para evitar novas lesões.

Técnica de Respiração para Insônia e Ansiedade

A respiração é um tranquilizador natural para o sistema nervoso.

Essa técnica permite um relaxamento intenso e ajuda a melhorar o sono e reduzir a ansiedade.

A IMPORTÂNCIA DA FISIOTERAPIA

A fisioterapia é indicada em diversos casos e em diversos momentos, seja para se tratar de uma lesão por esforços repetitivos (DORT) ou em pacientes que passaram por algum processo cirurgico irá ajudar na recuperação dos órgãos e das diversas formas de cicatrizes que podem incomodar a movimentação de determinado membro do paciente. Geralmente tem uma atuação em longo prazo, na qual o paciente vai sentindo uma melhora no seu quadro físico aos poucos e com o decorrer do tratamento.

O tratamento fisioterapêutico traz técnicas específicas em duas diferentes modalidades que são adequadas a cada tipo de pacinete, que vão ajudar as pessoas a terem uma recuperação motora de forma eficaz e sem prejudicar algum outro aspecto do corpo, sendo eles por esforços indevidos ou até mesmo uma nova possível lesão. Além disso vale ressaltar a impotância  da fisioterapia na prevenção de problemas, agindo assim tratando o quando antes para melhores resultados.

Johnatha Kalazans Fisioterapeuta

De acordo com a OMS (Organização Mundia da Saúde) ser saudável é mais que estar apenas livre de enfermidades, o que significa um compelto bem-estar físico, metal e social.

Você já se deu conta da importância da Fisioterapia, se não, continue a leitura que eu vou te mostrar como a fisioterapia pode te ajudar!

A fisioterapia evoluiu e evolui cada vez mais desde os últimos anos e trabalha diretamente com doenças decorrentes de traumas, alterações genéticas ou até mesmo enfermidades adquiridas. E o principal objetivo disso tudo esta em preservar, manter, desenvolver e reabilitar a total integridade das funções, sistemas ou orgãos.

As disfunções dos movimentos são tratadas em sua maioria com terapias manuais, além de alguns aparelhos específicos e recursos como que ativem ou refriamento e o calor do local.

EM QUE SITUAÇÃO DEVO PROCURAR UM FISIOTERAPEUTA?

Boom, existem várias situações em que você deve procurar um profissional fisioterapeuta onde ele pode e deve ser fundamental, algumas sem precisar sequer do encaminhamento médico. Confira abaixo quais são: 

DECORRENTE DE PROCEDIMENTOS CIRÚRGICOS

Na maioria das vezes, iram limitar a sua funcionalidade do membro ou dos membros operados. O repouso, é indicado em determinados casos. Portante, iniciar a fisioterapia logo após a cirurgia é muito fundamental para a recuperação da funcionalidade. Há situações, em que o próprio médico já faz essa indicação e considera o tempo necessário de repouso.

PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA NO DIA A DIA

Movimentar o corpo sempre é fundamental para a saúde do nosso organismo. E se o exercício não for  realizado de uma forma correta com um profissional preparado e adequado o corpo pode sofrer com diversos danos. O fisioterapeuta, nesses casos, é capacitado para adequar o treino de modo a evitar danos que venham no futuro, 

LESÃO MUSCULAR

Essa lesão pode ser resultado tanto de uma prática de exercício físico quanto na realização de uma tarefa de vida rotineira. O que acontece é uma sobrecarga dos músculo ou tendões que se prendem ao inserção óssea.

Devido ao decorrente esforço que é realizado pela musculatura algumas de suas fibras se rompem, o que gera irá provocar um hematoma e a decorrente inflamação local. Esse tipo de lesão causa em boa parte, dor, edema e dificuldade na movimentação, o que irá comprometer a suas AVD's ( Atividades de Vida Diária). 

Entretanto, o profissional fará uma avaliação física mais resbuscada para identificar o movimento que está relacionado com o surgimento desse tipo de contusão. Após, é feito o fortalecimento do músculo afetado, e de outros músculos para se impedir reincidiva.

DORES NAS ARTICULAÇÕES

O fisioterapeuta irá realizar uma avaliação que vai indicar a possível origem dessa dor. A conduta terapêutica será bem definida a partir deste resultado e tem como principal objetivo recuperar a articulação que foi atingida.

COMO PREVENÇÃO

Todos nós cometemos alguns erros que prejudicam a nossa saúde. Assim, uma visita rotineira a um fisioterapeuta pode ajudar a identificar práticas incorretas e indevidas, e prevenir alguns futuros problemas co-relacionados com nossa saúde e acima de tudo, impedir a disfunção de alguma de nossas articulações, musculaturas, e nossos movimentos como um todo.

Fisioterapia Aquática

A Fisioterapia Aquática ou Hidroterapia em piscina (Hidrocinesioterapia) consiste na aplicação das técnicas específicas de FISIOTERAPIA no meio aquático, tirando partido dos efeitos das propriedades físico-químicas da água. Pode ser realizada individualmente ou em grupo, como forma única de tratamento ou como complemento de outra modalidade.

Hidrocinesioterapia - Todos os Direitos Reservados a Johnatha Kalazans.

É aplicável nas três áreas de atuação em saúde: 
•Promoção da Saúde;
•Prevenção da doença;
•Reabilitação;

Ajuda no tratamento de:

•Artrite, artrose ou reumatismo;
•Problemas ortopédicos, como fraturas ou hérnias discais;
•Lesões musculares;
•Dores articulares;
•Inchaço nas pernas;
•Dificuldade respiratória;
•Problemas neurológicos.

Quais os benefícios?
Na hidroterapia, devido às propriedades da água, é possível reduzir a carga provocada pelo peso do corpo sobre as articulações e ossos ao mesmo tempo que se mantém a resistência, permitindo o crescimento muscular, mas sem provocar lesões em outros locais do corpo. Além disso, a água aquecida permite o relaxamento muscular e o alívio da dor.

A hidroterapia ajuda a diminuir problemas de postura e transmite sensação de bem-estar, melhorando a imagem corporal dos indivíduos e aumentando a autoestima. Além disso também contribui para: 

•Fortalecimento dos músculos;
•Alívio de dores musculares ou articulares;
•Melhora do equilíbrio e coordenação motora;
•Promoção do relaxamento muscular;
•Diminuição de distúrbios do sono;
•Redução do estresse e ansiedade;
•Aumento da amplitudes das articulações;

Além disso, a hidroterapia também contribui para melhorar o sistema cardiorrespiratório, assim como a hidroginástica, em que os exercícios praticados são mais intensos.
Aplicável a um leque muito variado de condições clínicas, do foro neuro-músculo-esquelético, em usuários de todas as idades.

Vamos entender a SARCOPENIA?

Os exercícios trazem muitas vantagens para o corpo, melhorando a qualidade de vida e proporcionando bem-estar.
Bom, "SARCOPENIA" é uma perda de massa muscular, um acontecimento que inicia após os 30 anos porém é mais comum aos 50 anos de idade, pois ele é um período de em que o nosso organismo tem uma redução da quantidade e do tamanho das fibras musculares decorrente da redução dos hormônios estrogênio e testosterona.

Bem, falando nisso os principais sintomas vão incluir perda da força, do equilíbrio e do desempenho físico para realizar as atividades, como por exemplo, subir escadas, levantar da cama e até mesmo caminhar. 

Há uma série de mudanças que ocorrem no corpo e organismo com o envelhecimento, e sem cuidados redobrados, podem surgir vários problemas. Mexer o corpo praticando atividades físicas regularmente é a melhor maneira de ficar longe do sedentarismo e garantir mais disposição. O exercício físico é, sem dúvidas, um grande aliado para prevenir e retardar o processo de envelhecimento.

Entre os benefícios da atividade física estão aumento da força muscular, energia, maior flexibilidade no corpo, equilíbrio, coordenação motora, controle do peso, diminuição da ansiedade e prevenção de diversas doenças.

Mas os exercícios não melhoram somente a capacidade corporal, refletem também na autoestima.

Por isso é muito importante evitar o sedentarismo, e praticar exercícios físicos com treino de força, além de ter uma alimentação rica em proteina e nutrientes, presentes em carnes magras, derivados do leite, e alguns vegetais como soja, lentilha e quinoa.

COMO EVITAR A PERCA DE MASSA MUSCULAR

Primeito precisamos adotar alguns hábitos, então pega a caneta e vamos anotar:

1. Praticar atividades físicas, tanto de força muscular como resistência, como musculação e pilates, e também aeróbico, como caminhadas e corridas, para melhorar a circulação sangínea, e o consequente desempenho do seu corpo. 
   
2. Ter uma alimentação rica em proteinas, presente principalmente em carnes, ovos e derivados do leite, para estimular o crescimento muscular, além de carboidratos, gorduras e calorias para dar aquela turbinada energia, porém resalto que existe as quantidades corretas, de preferência orientadas pelo nutricionista. Saiba quais são os principais alimentos ricos em proteína para implementar a dieta.
3. Evitar o fumo, pois o "cigarro", além de alterar o apetite, ele retira a saciedade em partes, e compromete a circulação sanguínea e intoxica as células do corpo;
4. Beber cerca de 2 litros de água por dia, mantendo-se sempre bem hidratado para melhorar a circulação, o ritmo intestinal, o paladar e a saúde das células e seu organismo como um todo;
5. Evitar bebidas alcoólicas em excesso, pois este hábito, além de contribuir para a desidratação pela quantidade exagerada no sangue causa danos a nossa saúde, prejudica o funcionamento de importantes órgãos do corpo, como o fígado, cérebro e coração que pe responsável por manter nossa circulação e todo o ritmo do nosso corpo.

COMO RECUPERAR A PERDA DE MASSA MUSCULAR

Bom como não menos importante irei listar algumas dicas para quem já está com quadro de sarcopenia, porém ressalto que é de suma importância que se recupere o quanto antes, pois quanto maior a perca, maior será a dificuldade de recuperação e regeneração. 

Ressalto ainda que para recuperar os músculos a pessoa siga um tratamento voltado para o ganho de massa magra, orientado por profissionais como o FISIOTERAPEUTA, NUTRICIONISTA E EDUCADOR FÍSICO.

Sem mais delongas irei descrever 6 dicas importantes a serem seguidas:

1. Treino de força com atividade física e FISIOTERAPIA que chega a ser essencial para melhora do quadro.
   
2. Adaptação da casa para tornar mais fáceis as atividades do dia-a-dia e de lazer;
3. Ajuste de remédios que podem piorar o apetite ou contribuir para a perda dos músculos;
4. Tratamento e controle de doenças que podem prejudicar o desempenho físico, como diabetes, alterações intestinais ou do apetite;
5. Dieta rica em proteínas. Além disso, se for um idoso com fragilidade, também é importante ter uma dieta rica em calorias, orientada pelo nutricionista. Confira algumas dicas de lanches ricos em proteína para aumentar a massa muscular;
6. Medicamentos e hormônios, como terapia de reposição hormonal ou testosterona, apenas estão indicados em alguns casos necessários, sob orientação médica.

Vale ressaltar que:

O uso dos suplementos de proteína pode ser necessário quando a alimentação não é o suficiente para repor toda a quantidade de proteínas e calorias, o que costuma acontecer em casos de falta de apetite, alimentação pastosa ou alterações da absorção pelo estômago ou intestino. 

Alguns dos suplementos mais recomendados são vendidos em farmácias ou supermercados, como Ensure, Nutren e Nutridrink, "por exemplo", que têm versões com sabores ou sem sabor, para tomar como lanche ou misturados nas bebidas e comida. Lembrando que os suplementos como o nome mesmo diz ele não substitui a refeição, ele serve como uma suplementação.