Dormir e Descansar são duas coisas diferentes

 

Sim, dormir e descansar não é a mesma coisa!

Para repor as energias, manter o corpo com um funcionamento ideal, melhorar a autoestima e manter os hormônios em equilíbrio: é preciso uma noite reparadora de sono. Porém, descansar e dormir não é a mesma coisa.

Descansar e dormir são indispensáveis para o nosso bem-estar e manter a nossa homeostase “nosso equilíbrio”.

O que é descansar?

O descanso é um momento de inatividade do nosso corpo que gera uma grande diminuição do nosso corpo que vai gerar uma redução da nossa velocidade e consequentemente a redução das funções do nosso corpo. Saiba que esse descanso também é muito conhecido como “repouso”, creio que você já ouviu o médico disse:

- Você precisa repousar por x dias!

Aí, você não obedeceu, ficou apenas dentro de casa, porém não repouso e seu processo de recuperação foi bem mais lenta. Vale ressaltar que: quando sofremos algum tipo de lesão, precisamos de repouso, pois seu corpo vai ter que reparar gastando mais energia e seu sistema celular irá ficar sobrecarregado, tendo que manter seu corpo em um bom funcionamento e ao mesmo tempo reparação sua lesão, seja ela tecidual, cerebral, óssea, respiratória ou até mesmo digestiva.

Desta forma, entendemos que quanto maior for nosso repouso “descanso”, mais rápido será a nossa recuperação. Por isso, repousar quando estamos doentes é a melhor solução.

O que é dormir?

Bom, quando dormimos nosso corpo se desliga de uma maneira mais radical do que quando estamos descansando. Todas as nossas funções e movimentos tem uma descontinuação abrupta e tudo é bem reduzido e nossa respiração assumem um ritmo bem mais lento.

Vale ressaltar que quem não dorme bem está sempre estressado, se irrita com facilidade e pode ter diversos problemas como a hipertensão e o diabetes.

Como ter um sono ou descanso de qualidade

Fique longe de computadores, celular e televisão;

Não vá para cama como fome ou logo após as refeições;

Evite fazer exercícios físicos após dormir;

Fique de preferência num quarto escuro, em uma cama confortável e com uma temperatura agradável;

Relaxe: Pratique meditação antes de deitar-se ou tome um chá com efeito calmante;

Autor: Johnatha Kalazans (Fisioterapeuta)